ながらウォーキング!

東京・表参道エステ
気力で働く女性の身体サポートサロン《アンジェ・ボーテ》
“働く私の身体メンテナンス”毒出しエステで上質な毎日へ

 

 脚をキレイにつくる!

 

ウォーキングは良いよ!とは、良く聞く話で、すでに使い古されたような感じもしますが…

やっぱり!

ウォーキングはいいんです!!

姿勢よく、腹筋と背筋を使いながら歩くことで、筋トレになります♪

メディアで有名なスポーツクリニックの方も正しい姿勢を心掛けるだけでも筋トレになりますよ。とおっしゃてましたよ。

そして!

なんといっても、脚をキレイに作ってくれます!

脚を細くしたい、引き締めたい方は「走る」ことを意識しがちですが、走れば、筋肉がムキッとしてしまいます。。。ふくらはぎをムキッとさせたい方は、止めません。。。

柔らかい曲線美を求める方には、断然!ウォーキングがおすすめです!

キレイな姿勢で歩くことで、ヒップ・太もも・ふくらはぎの筋肉を程よく刺激できるので、

引き締めながら、柔らかい曲線を描いたキレイな脚を作ることができる!

これが、ウォーキングの効果で、おすすめする一番の理由です。

 

 ながらウォーキングで一石二鳥!

 

お仕事をしていれば、歩かない日はないですよね?

お休みで家にいる日でも、家の中で歩きます。

その、「歩く時間」有効活用しませんか?

何の意識もせず「ただ歩くだけ」なんて、もったいない!!

家から駅の往復・会社内での移動・買い物に行くとき・リビングからトイレに行くときなど、日常で歩かない人はいないですよね?

どうせ歩くんです。

どうせ移動するんです。

すべての「歩き」を「ウォーキング」に変えれば、「日常生活を送りながらウォーキング」ができますよ♬

ウォーキングするぞー!なんて時間を作らなくても、【 ながらウォーキング 】で一石二鳥です!

 

 ポイントは、大股・早歩き!

 

ウォーキングのポイントは、なんといっても、【 大股・早歩き 】です。

最初は、大股に慣れないと思うので、大股でゆっくり歩くことから始めてみてくださいね。

大股といっても、異常なほど歩幅を広げる必要はありませんよ 笑

もう一つのポイント!上半身は、しっかり“腰”に乗せる意識をしてください。

街中で、人の歩いている姿を見ていると、ふくらはぎで歩いている人が多いです。足を引きずっているというか…

靴のかかとの減り方を見てみるといいかもしれませんね。引きずってない人は、かかと部分の減りが少ないはずです。

 

 筋肉使って、引き締めましょう!

 

ウォーキングは、腰から歩くイメージです。でも、腰を振ったり、ひねったりしないですよ?

歩幅を広げて大股で歩いてみると、ヒップと、太ももの裏側の特に上の方に、刺激を感じられると思います。ふくらはぎではなく、この部分で歩くのです!

大股の歩き方に慣れたら、スピードを上げてみてくださいね♬

ながらウォーキングで筋肉使って引き締めましょう!

キレイな脚線美のため、頑張りましょうね~♡

 

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