体質改善!リンパは 〇〇で動く?

東京・表参道エステ
気力で働く女性の身体サポートサロン《アンジェ・ボーテ》
“働く私の身体メンテナンス”毒出しエステで上質な毎日へ

 

  リンパは筋肉の力で動く!

 

リンパは自力では流すことができず、筋肉の力が必要です。筋肉が収縮することによってポンプのような働きになり、リンパの流れを助けます。つまり、筋肉なくして、リンパは流れない!!

どうしますか?
筋トレ始めますか?
毎日ランニング10Km走りますか?

ごめんなさい!意地悪でした。。。

それが出来たら苦労しない!ですよね??

アンジェ・ボーテでは、続けられないことを、「始めましょう」なんて無粋なことは言いません。

 

  出来ることから始めましょう!

 

毎日、誰もが気を付けられること、第1位!

《《 正 し い 姿 勢 》》

電車を待っているとき、仕事でパソコンに向かっているとき、料理をしているとき、洗い物をしているとき。歯を磨いているとき、メイクをしているとき。カフェでお茶をしているとき。ダイニングテーブルに座っているとき、ソファーでテレビを見ているとき、スマホを見ているとき。

振り返ってみてください。
ご自分のラクな姿勢を取っていませんか?

挙げたらキリがないほど、【筋トレタイム】は日常に溢れています。1日24時間、寝ている時間を引いたら、毎日15~16時間は筋トレタイムです。これを無駄にしたら、もったいないですよね??

 

  インナーマッスルを鍛えよう!

 

リンパのポンプ役になる筋肉として適しているのは持久力のある筋肉です。いわゆるインナーマッスルです。インナーマッスルは激しい運動よりも、ゆっくり負荷をかける方が鍛えられやすいと言われています。瞬発性を必要とする運動よりも持久性を必要とする運動の方が向いています。

腹筋を1分間で30回するよりも、1回の腹筋に30秒かける方が有効なのです。

ということで。。。

筋トレする時間と気力がなくても、誰でも電車を待つ時間はあるし、歯を磨く時間はあります。

その間に、姿勢を正してみてください。

姿勢を正してみると、普段使わない、腹筋・背筋に力が入りませんか?インナーマッスルが鍛えられていますよ!

こんなことで…?と思われるかもしれませんが、毎日、数分ずつの積み重ねが大きな変化につながります。

今はラクな姿勢を支える筋肉が付いているので、正しい姿勢がキツイかもしれませんが、正しい姿勢を支える筋肉が付いてくると、悪い姿勢がキツくなってくるはずです。もちろん、簡単に筋肉は出来ません。「美は1日にして成らず」です。(誰かの言葉…)

 

  ムキッとした筋肉はいらない

 

エステとジムの一番の違いは、表面の筋肉を歓迎するかどうかだと思います。

エステだと、例えば、ふくらはぎのムキッとした筋肉は嫌います。マラソンとかランニングをするとできやすい筋肉です。なので、ジムで筋トレをするのが好きな方にはエステは向きません。お身体に、柔らかい曲線を求める方がエステには向いています。

エステでは、硬くなった筋肉や脂肪を揉み解して柔らかくすることから始めます。硬いままだと血流が悪く痩せにくいからです。柔らかくすることを最重要課題として、流れを作って脂肪を落とし、綺麗なお身体のラインを作っていきます。

EMSなどの機械を使うエステも多いですが、3日に1回くらいエステに行ければ効果的だと思います。(ごめんなさい…)

体質改善やダイエットを目的としてエステに通われている方でも、週に1回くらいのペースではないでしょうか?そうすると、エステに行かない残りの週6日をどう過ごすかです!

まずは、ご自分で正しい姿勢を意識してみてください。エステと同時進行で、インナーマッスルを鍛えながら、お身体のラインを作っていくと、痩せた時に表面の筋肉がムキッとした状態ではなく、内側の柔らかい筋肉がお身体を支えるので、“女性らしい”メリハリのあるラインが出来上がります。エステに通うことを無駄にせず、最短で理想のお身体を実現して、維持できる体質を手に入れましょう!

 

  体質改善で健康的な身体

 

いくらダイエットしても、体質が変わらないとリバウンドしやすいです。ダイエットだけでなくても、体質が変われば、むくみにくくなったり、肩こりが解消されたり、太りにくくなったり♡大人女性にとっては良いことだらけ!

姿勢を気を付けて、体質改善への第1歩!始めてみましょう!

体質改善のために、姿勢を正すだけでなく、他にも日常的に取り入れられることがありますので、それはまたの機会に。。。

 

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